Am Morgen hatte ich im Casamea ein Fruchtsalat aus Banane, Birne und Traube mit Stracciattella Joghurt zum Frühstück.
Nach dem Zähne putzen rollte ich beim Bahnhof Jona durch zum Pluspunktzentrum.
Wo ich am Schreibtischmöbel aus Holz weiter arbeitete.
Hirnleistungstraining machte ich auch. bb
Im Casamea gab es Käsespätzle mit Salat und Apfelmuss zu Mittag.
Um 16.00 Uhr hatte ich Physiotherapie wo ich zum Aufwärmen am Seilzug die Stützdiagonale trainierte.
Danach mit Lara einen Gymnastikball einander zu passten.
Weiter mit einer Kurzhantel die Schultern trainierte.
Auf der Physioliege zuerst mit der Splashpipe und zum Schluss der Therapie noch mit Lara einen Gymnastik-Ball pässelte.
Im Casamea war ich noch 30 Minuten im Standing und zu Abend hatte ich drei Scheiben Pesto-baguet.
