Am Morgen den 30. November‘ 22 hatte ich ein Fruchtsalat mit Joghurt zum Frühstück.
Zum Frühstück trank ich einen extra gesunden Tee.
Um 11.00 Uhr traf ich mich mit Samanta vor der Migros.
Der erste Unterschied zu meinen sonstigen Einkaufsangewohnheiten kam gleich am Anfang.
Die Nutzung eines Einkaufkorbes.
Wir kauften Zutaten für eine Pizza spontan wo rauf ich Lust hatte.
- Raclettekäse
- Scharfe Tomatensauce
- Noch Annas was Samanta überhaupt nicht gefiel.
Möglicherweise fotografierte sie es deshalb nicht.
Bezahlt haben wir am Self-Checkout.
Zu Mittag gab es Risi-bisi mit Salat.
Um 16.00 Uhr habe ich Physiotherapie bei Greter.
Ich trainierte wie üblich am Seilzug die Stützdiagonale,
3 mal 15 Wiederholungen und ruderte auch 3 mal 15 Züge.
Danach machte ich Bizepscurls auch wieder 3 mal 15 Züge beidseitig.
Am Schluss der Therapie machte ich noch beidarmig ein Wurftraining.
Mit einem blauen Luftballon und einem grünen Gymnastik Ball.
Im Casamea war ich noch 30 Minuten im Standing und zu Abend hatte ich einen Teller Spaghetti Polonaise.
