Am Morgen den 30. Januar‘ 24 ass ich ein Fruchtsalat mit Stracciatella-Joghurt zum Frühstück.
Anschliessend nahm ich den Stadtbus 994 zum Wohnheim Balm.
Zum aufwärmen als Frühsport nahm ich die ziemliche Steigung wo dann links der Eingang des Therapiebad Balm ist.
Im Therapiebad war ich besser als sonst eventuell hing es damit zusammen dass, ich mich zuvor zum ersten mal aufwärmte.
🤷♂️
Zu Mittag genoss ich wie gewohnt ein Dreigang-Menü.+ Dessert.
Zur Vorspeise wie immer den gemischten Menüsalat mit einem deliziösen Öl aus Quinta Do Cume:
Zur Hauptspeise eine halbe Portion NasiGoreng mit Tofu
Zum Schluss noch eine halbe Tagessuppe:
Was eine rote Bohnensuppe war.
Am Nachmittag schloss ich die nächste Agendahülle ab.
In der Pause trank ich eine Tasse Beerentee und ass einen gesunden Körner-Keks.
Zurück ins Riva nahm ich wieder den Stadtbus 994 wo ich wie immer noch 30 Minuten im Standing stand und mit dem Mediflo Atemtraining machte.
Zu Abend genoss eine sehr deliziöse Lauchsuppe mit Räucherlachs zum dazu geben.
Dazu noch Knoblibrot.
