Am Morgen den 22. Juni‘ 22 rollte ich im Regen zum pluspunkt-Zentrum.
Wo ich mein Model-Segelboot beendetete.
Zu Mittag ass ich im Casamea, wo es Spargel-Schinken-Rollen mit Reis und Brokkoli gab.
Als Salat danach gab es Karottensalat.
Am Nachmittag war ich bei Assos-Coiffure und Rajko machte mir innert kürze einen Sommer Haarschnitt vom feinsten was desshab wird es auch gleich das Beitragsbild vom heutigen Tag.
Um 16.00 Uhr hatte ich Physiotherapie bei Katja.
Zuerst trainierte ich am Seilzug,
Die Stützdiagonale 3 mal 15 Wiederholungen
Rudern 3 mal 15 Wiederholungen
Bizepscurls beidarmig, auch 3 mal 15 Wiederholungen.
Alles langsam in die Ausgangsposition zurück um exzentrisches Krafttraining zu machen.
Weil exzentrisches Krafttraining heftiger sei, also ist es mehr Training.
Als Koordinationstraining machte ich Zielwerfen mit Hütchen auf Mattem.
Im Casamea war ich noch im Standing und zu Abend hatte ich warmen Kohlrabi, ein Käsebrot und ein wenig Karotensalat.
