Zum Frühstück hatte ich wieder das leckere Birchermüäsli vom Vorabend.
Danach rollte ich dass ich Bewegung habe zum Pluspunkt-Zentrum.
Von da rollte ich zum Lidl in Jona.
War pünktlich zum Mittagessen zurück im Casamea.
Am Nachmittag wurde mein Zimmer geputzt.
Um 16.00 Uhr hatte ich Physiotherapie, Katja zeigte mir wie ich meine Oberkörper am effektivsten dehne.
Es war sehr schmerzhaft, das sah ich auch weil ich auf einmal begann zu gähnen.
Zum Schluss zeigte Katja mir noch Übungen die selbständig machen kann.
Eigentlich alles was mir die Brustmuskulatur dehnt.
Eine Kochkehle oder ein Tennisball kann ich auch für eine effektivere Dehnung nehmen.
Um 17.00 Uhr war ich im Casamea wie immer noch 30 Minuten im Standing und zu Abend hatte ich zwei Lachs- und ein Käsecanabe.
