Zum Frühstück hatte ich wie immer im SPZ ein Fruchtsalat mit Birchermüäsli und neu noch ein Orangensaft.
Nach dem Zähne putzen war ich im MTT bis zum Mittagessen.
bb.
- Zur Vorspeise ein Salat mit Rukola und Radieschen
- Als Hauptspeise ein Lachsmedaillon an Safransauce mit Spinat den Wildreis liess ich weg
- Ein Fruchtsalat zum Dessert
Am Nachmittag gehe ich mit Ivo zur Beachbar.
Von der Beachbar gingen wir am Bahnhof Nottwil bei der Unterführung durch.
Dann am See entlang bis zum Seebad Nottwil.
Wo wir was tranken.
Auf dem Rückweg fuhr ich eine lange Steigung am Stück hoch nach Nottwil.
Weiter durch Nottwil und dann zurück ins SPZ.
Zu Abend hatte ich eine Blumenkohlsuppe, ein Käsesandwitch und ein Ananas-Kiwi-Salat.
Am Abend trainierte ich noch mit dem Laxvox:
