Am Abend den 18.Juli‘ 23 war ich noch im Stall und genoss unteranderen die Gesellschaft von Christoph.
Am nächsten Morgen frühstückte ich ein Joghurt und ein wenig Wassermelonen.
Nach dem Frühstück war ich Rappjmed.
Zu Mittag gab es Fitness-Teller mit Poulet.
Am Nachmittag kaufte ich ein Stück Wassermelone im frisch und nah.
Um 16.00 Uhr hatte ich Physiotherapie, wo ich mit Training am Seilzug begann.
Zuerst Stützdiagonale
und als nächstes ruderte ich.
Das nächste Trainingsgerät war die 2,5 kg Kurzhantel.
Wo ich mit Trizeps-Curls begann.
Als nächstes Bizeps-Curles rechts und dann links.
Zum Schluss kam noch der Spielteil, Ballpassen mit Lukas wo von auch das Beitragsbild ist.
Um 17.00 Uhr stand ich bereits 30 Minuten im Standing im Casamea.
Zu Abend ass ich ein wenig Capresé und drei Honig- Melonen mit je einer Tranche Rohschinken.
