Ein neuer Blog weil der alte beim aktualisieren hängen geblieben ist :-) Inzwischen ist der alte Blog aber repariert und ihr findet den Link unten im Menü
Zum Frühstück hatte ich mein übliches Frühstück unter der Woche.
Zu Mittag hatte ich Fleischkugeln mit Bratkartoffeln, Brokkoli und Tzatziki.
Am Nachmittag drehte ich eine Rollstuhlrunde und hatte das letzte mal Physiotherapie bei Katja Gmür, sie ist auch auf dem Beitragsbild.
Das Abendessen war ein Wienerwürstchen, Käse, einem Pürli und Karotensalat.
Am Morgen ass ich mein übliches Frühstück wie immer unter der Woche im Viv. Riva
Nach dem Zähne putzen fuhr ich im Stadtbus zur Stiftung Balm.
Im Wohnheim Balm hatte ich einen Termin im Therapiebad hatte.
Nicht für ins Wasser sondern nur um zu schauen, wie ich mit meiner Osteoporose sicher ins Bad komme.
Wo wir uns entschieden dass ich die Badehose bereits im Viv. Riva anziehe.
Darüber dann andere Hosen wo zwei Personen währen des Transfers von Duschstuhl zu Duschstuhl dann ausziehen.
Diese zwei Untergründe hatten wir zur Auswahl um vor die zwei Duschstühle zu legen, wo wir uns für die roten Schwimmbrättchen entschieden.
Um 12.00 Uhr fuhr ich wieder runter zum Mittagessen vom Café Balm.
Ein Blattsalat zur Vorspeise und als Hauptspeise Cordonbleu mit Brokkoli und Kroketten.
Um 16.00 Uhr habe ich Physiotherapie bei der jüngeren Katja.
Sie bewegte zuerst meine Beine auf der Liege durch.
Danach trainierte ich am Seilzug.
Zum Schluss spielte ich noch Tennis mit einem Balon alleine, ich trainierte einfach den Ballon zu jonglieren und passte mit Katja.
Dieser heftig Dude macht bald ein Graf. im gedeckten Sitzplatz bei Ivo in Mollis.
Zu Abend hatte ich eine Suppe und ein kleines Birchermüäsli.
Am Morgen hatte ich meinen üblichen Fruchtsalat mit Stracciattella Joghurt.
Nach dem Zähne putzen habe ich mir vorgenommen eine Rollstuhl-Runde zu drehen.
Bei der zweiten Regenrinne machte ich eine Verschnaufpause, dies sah der Anwalt Linus Hofmann aus seiner Kanzlei aus.
Da half er mir die ganz Giftige Steigung bis zum Hof, ab da bin ich noch ein wenig selbständig hoch gefahren.
Auf der andern Seite runter
Dann die Holzwiesstrasse runter wo ich mit der Buslinie 994 ab Grüt bis Allmeindstrasse fuhr, wo 58 ankam.
Pünktlich um 12 Uhr war ich am Mittagessen.
Ein Veggi-Boritto mit Salat.
Am Nachmittag chillte ich zuerst an der Jona und trank ein Lemon Soda
Um 16.00 Uhr habe ich Physiotherapie bei der jüngeren Katja.
Sie bewegte zuerst meine Beine durch, auch die Füsse.
Danach jonglierte ich einen Ballon im Liegen.
Weiter trainierte ich mit den 2 kg Hantel auch auf der Liege.
Am Schluss machte ich noch Geschicklichkeitstraining.
Zurück im Riva hatte ich Café Couplet mit einem Knoblibrot, Tomaten, Peperoni und verschiedenem Käse zu Abend.
Mit einem chilligen Dessert Fruchtdessert, zwei Stück Melonen.
Als Beitragsbild nahm ich die Steigung zum Bahnhof Jona, weil mir auf dem Weg dort hoch die chillige Idee kam, eine ÖV-Rundfahrt durch Rapperswil-Jona zu machen.
Diese Steigung wollte ich als neue Trainingsstrecke nutzen, doch dann kam mir die chillige Idee, eine ÖV-Runde zu drehen.
‚Unterhaltsammer Zeitvertrieb‘
Zum Frühstück hatte ich wie immer ein Fruchtsalat mit Stracciattella-Joghurt, aber das Joghurt habe ich nicht gegessen.
Am Morgen hatte ich im Sinn ein Rollstuhltraining an der Steigung zum Bahnperron hoch zu machen.
Vom Bahnhof Jona fuhr ich in der S6 an den Bahnhof Rapperswil.
Die folgende Steigung war die einzige wo ich nicht weiss, ob ich selbständig hoch gekommen wäre.
Diese Steigung täuscht enorm, weil aus diesem Blickwinkel siehts definitiv weniger steil aus als es in Wirklichkeit ist.
Glücklicherweise ging gerade ein hilfsbereiter Mann runter der mir schnell hoch half.
Oben nahm ich den Stadtbus 994 und fuhr zum Wohnheim Balm wo wir kehrten und von da wieder runter an die Allmeindstrasse fuhren.
Pünktlich um 11.55 Uhr war ich zurück auf ein Mittagessen vom Café Balm.
Um 15.45 Uhr rolle ich los weil um 16.00 Uhr Greter habe.
Ich hatte wieder bei der jüngeren Katja Therapie.
Am Anfang bewegte die jüngere Katja meine Beine durch.
Danach machte ich noch Krafttraining auf der Liege.
Gespannt bin ich auf morgen den 5. Juni‘ 25 im Balm denn dann arbeite ich am El Capitan-Projekt weiter.
Wenn man das linke Schwemmholz anschaut kommt einem bald mal der berühmt berüchtigte Kletterfels im Yosemite-Nationlpark in den Sinn.
Ein Kampf um den Geschwindigkeitsrekord auf der Route „The Nose“ am El Capitan in Kalifornien bringt Kletterer an ihre Grenzen.
Zu Abend hatte ich ein halbes Schälchen Gemüsecremé-Suppe und ein Mini-Schinkengipfeli, ein Wenig Capresé und ein Wenig Gurkensalat.
Ich frühstückte wie immer ein Fruchtsalat mit Joghurt, fünf Mandeln und zwei Paranüsse.
Nach dem Zähne putzen drehte ich eine Rollstuhl-Runde beim Schulhaus Rain vorbei.
Zu Mittag hatte ich im Riva zur Vorspeise einen kleinen Salat und Hauptspeise ein Rulledpork-Burger ohne Contry-Cuts.
Am Nachmittag kaufte ich im Coop eine Packung Paranüsse.
Um 16.00 Uhr habe ich Physiotherapie wieder bei der jüngern Katja, sie ist auch auf dem Beitragsbild.
Am Nachmittag begann es zu regnen aber ich konnte zu Greter ohne Jacke und wurde doch nicht nass.
Bei der jüngeren Katja machte ich Krafttraining mit zwei 1,5 kg Hanteln auf der Liege.
Trizepscurles auf der Liege.
Danach mit den selben Hanteln Training für die Schultern.
Zum Schluss der Therapie machte mich mit Katja noch Koordinationstraining in dem wir einen Gymastikball hin und her passten.
Auf dem Rückweg machte ich noch ein Stop in der Migros und kaufte ein ein Liter Schokoglace.
Am 28. Mai‘ 25 gab es ein riesiges Nachtessen mit Dessert.
Eine kleine Pilzsuppe zur Vorspeise.
Zur Hauptspeise Lachs mit Spinat und zum Dessert Apfelstrudel mit Vanille Sauce.
Hätte ich gewusst dass es heute Dessert gibt wäre der Liter Schokoladenglace unvernünftig gewesen.
Zum Glück ist Glacé sehr lange haltbar, also kann ich es noch lange im Tiefkühler lagern.
Beim Nachtessen habe ich gehört, dass jetzt das verlängerte Wochenende beginnt.
Also morgen und übermorgen ist die Beschäftigung im Wohnheim Balm geschlossen.
Zum Frühstück hatte ich wie immer unter der Woche ein Fruchtsalat mit Joghurt.
Zu Mittag hatte ich zur Vorspeise einige Blätter Salat und danach Kohlrabi à la Creme mit Bratkartoffeln.
Am Nachmittag chillte ich zuerst an der Jona und genoss ein Wasserglacé für 95 Rappen.
Danach hatte ich Physiotherapie wo ich mich zuerst am selbständig am Seilzug aufwärmte, danach bei der jüngeren Katja mit dem grünen Theraband weiter trainierte.
Anschliessend trainierte ich mit dem grünen Theraband.
Danach ging die Therapie auf der Liege weiter.
Zum Schluss der Therapie dehnte Katja noch meine Beine. bb.
Auf dem Rückweg war ich noch in der Migros und kaufte einen Zitronen-Ingwer Sirup.
Zurück im Riva hatte ich eine Pilzcreme-Suppe und eine Rösti mit Raclettekäse zu Abend.
Am Abend schaue ich fern und trink ein Glas vom Sirup.
Zum Frühstück am 2. April‘ 25 hatte ich ein Fruchtsalat mit nichts.
Das Joghurt liess ich stehen.
Danach fuhr ich im Tixi nach Uznach in die Logopädie.
Die Logopädin sagte mir wenn ich gähnen muss, soll ich das Gähnen nicht unterdrücken und drauf los gähnen.
Nach der Logopädie fuhr ich im Stadtbus an den Bahnhof.
Vom Bahnhof Uznach im Zug an den Bahnhof Blumenau.
Ab da rollte ich im Rollstuhl zurück ins Viv. Riva.
Wo es zu Mittag Kroketten mit Brokkoli und ein wenig Poulet-Cordon bleu gab.
Um 16.00 Uhr habe ich PhysioGreter bei Aline.
Wo ich mit dem grünen kurzen Theraband, mit der roten und der blauen Kurzhantel trainierte.
Mit der grünen Hantel Trizepscurls machte, was in meiner Situation besonders wichtig ist.
Weiter trainierte ich am Seilzug.
Zum Schluss der Therapie machte ich noch Geschicklichkeits-Übungen mit dem Unihockeyschläger.
Das beauty case vom Beitragsbild fertigte ich letztes Wochenende bei Ivo an.
Zu Abend hatte ich einen Teigwarensalat.
Zum Frühstück hatte ich ein Fruchtsalat mit Stracciatella-Joghurt.
Nach dem Frühstück machte ich ein Busrundfahrt, auf der Buslinie 994.
Um 12.00 Uhr gibt es Mittagessen vom Café Balm.
Ein grüner Blatt-Salat zur Vorspeise und zur Hauptspeise Schrumpfnudeln und gebratener Mais.
Um 13.30 Uhr kamen Müätsch und Joe und brachten mir noch den selbst geaubenen Flipperkasten.
Mein einziger Termin war um 16.00 Uhr PhysioGreter bei Aline, wo ich mit der Kurzhantel, mit dem Theraband und am Seilzug trainierte.
Zu Abend gabs Resten der letzten Tage,
Zuerst eine Pastinakensuppe, danach Pilz-Risotto mit Karoten-Peperoni Gemüse und Mais-Salat.
Im Riva zum Frühstück hatte ich wie immer unter der Woche ein Fruchtsalat mit Joghurt.
Nach dem Zähne putzen fuhr ich im Tixi Linth nach Uznach in die Logopädie.
Wo Noreen mir Übung gab um täglich zu machen, bb.
Danach fuhr ich mit der ÖV zurück zum Mittagessen.
Im Zug an den Bahnhof Blumenau und ab da im Rollstuhl zurück ins Riva zum Mittagessen vom Café Balm.
Zur Vorspeise Chinakohlsalat und zur Hauptspeise Pouletsaftbraten an Champignons-Sauce, Lauch-Polentataler und Mangoldgemüse.
Nach dem Mittagessen deckte die Pflege den Computer und den Drucker ab, weil zwei dudes von Blachen+Storen neue Kurbeln montierten.
Vor der Physiotherapie bei Aline gönnte ich mir Glacé an der Jona.
Ich trainierte mit dem grünen Theraband danach machte ich Hanteltraining mit der grünen Kurzhantel.
Weiter machte ich Zug-Training mit dem grünen Theraband an der Sprossenwand.
Weiter trainierte ich meine Geschicklichkeit mit dem blauen riesigen Gymnastikball.
Weiter spielte ich mit Aline eine Art Tennis.
Zum Schluss machte ich noch Zielwurf als Geschicklichkeits Training.
Auf dem Rückweg von Greter war ich noch in der Migros und kaufte 50 Cocktail Trinkhalme.
Zu Abend gab es Reis Casimir wo ich wenig Reis mit zwei extra-Portionen Früchten gönnte. 😋
Zum Frühstück hatte ich ein Fruchtsalat mit Stracciatella-Joghurt und eine Scheibe getoasteter Zopf mit Honig.
Zu Mittag hatte ich zwei halbe Kräutertomaten mit einer kleinen Griessschnitte und Salat.
Am Nachmittag hatte ich um 16.00 Physiotherapie bei Aline, wo sie zuerst auf der Liege meine Beine durch bewegte.
Anschliessend machte ich noch Krafttraining mit den orangen Kurzhanteln und dem grünen Theraband an der Sprossenwand.
Zu Abend hatte ich ein Suppenteller Gemüsepüreesuppe und zwei Teller mit wenig Gemüse aus dem Steamer.
