Am 30. September‘ 20 hatte ich zu Mittag Kürbisrisotto mit Schweinsschnitzel und Nüsslisalat mit Gurkensalat.
Am Nachmittag war ich an der Rudermaschine.
Danach kauft ich im Coop in der Eisenhofüberbaung und ein Innocent Antioxidant smothie.
Um 16.00 Uhr hatte ich noch 45 Minuten Physiotherapie.
Begonnen habe ich in dem ich ein Gymnastikstab eindrehte.
Weiter trainierte ich in dem ich eine Yoga-Matte eindrehte und nutze um mein Seiten zu dehnen.
Zum Schluss trainierte ich wieder Hütchen mit zwei Gymnastik-Stäben aufheben
Die erste Übung war um meine Kraft zu trainieren und restlichen um die Geschicklichkeit zu verbessern.
Zurück im Casamea war ich noch 30 Minuten im Standing.
Zu Abend hatte ich Panierter Dorsch mit Karotten – Apfelsalat.
